健身硅胶腕带深受运动达人的喜爱，平时可以当作配饰戴在手腕上，运动时也可以作为一种保护措施防止手腕受伤。硅胶腕带是一种环状有弹性的带子，其一端会围绕你的手腕，另一端则环绕杠铃或哑铃(或其他的附着物)，从而将重量牢固地固定在你手上。

佩戴腕带可以帮助你增加当前的握力，并且有助于防止重量从手中滑出，而且还会保护你腕关节，减少受伤的风险。当你握力不足，手心出汗打滑，杠铃没有花纹，小臂容易疲劳，手腕有伤的情况下，请毫不犹豫地带上硅胶健身腕带。

当你在做单臂划船时，目标肌群背阔肌在小臂肌群前疲劳，则没必要佩带腕带，反之，你则需要佩带腕带，因为我们练习单臂划船是为了针对背阔肌而不是小臂肌群，佩带腕带将会让你充分疲劳背阔肌而不是小臂肌群，这会让你的目标肌群得到充分的刺激，从而达到背阔肌力量变大和肌肉增多的目的。

如果你的训练目的是增加身体某一部分的力量和尺寸，并且佩带腕带会让你更好地达到这一点，那么此时就是适合佩带硅胶手环腕带的时候。